Variera din träning

Sport,träning 11 februari 2013 | 0 Comments

Ett bra träningsschema innehåller varierande aktiviteter. Inte bara jogging eller styrketräning. Det gäller att blanda så att kroppen får delta i olika former av träning. Ett vanligt variationssystem är just att vara styrketräning på gym med jogging. Man kan jogga till och från gymmet – eller så joggar man varannan gång. Träning går också att varva med sport. Spela fotboll, bandy eller hockey är bra träning och rolig dessutom. Det finns många som drar ihop egna bandylag för träning enbart. Brukar man jogga kan man när det blir kallare ut byta ut det mot simning. Det går att köpa besökskort på de flesta simhallar så att man kan åka dit när man vill. Simning tränar alla muskler i kroppen och är därför ett jättebra substitut för både styrketräningen och jogging.

En varierande träning stimulerar inte bara kroppen utan även den mentala förmågan. Att göra samma träning varje dag blir tjatigt. Byter man aktivitet gör det hjärnan aktiv och alert till förändringen. Det behöver inte betyda att man gör nya saker hela tiden – det räcker med att växla mellan tre olika aktiviteter. Simning, jogging och styrketräning på gym är inte heller rätt träning för alla. Du kanske hellre simmar, joggar och spelar bandy. Spelar fotboll, styrketränar hemma och joggar. Simmar, spelar badminton och styrketränar. Springer på band, lyfter vikter och tränar judo. Det finns många olika varianter – den absolut bästa varianten är den som består utav tre aktiviteter som du själv gillar att utöva.

Leave a Reply